СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 15 октября 2026 г.
ПОЧЕМУ БЕЛОК В САЛАТЕ — ЭТО НЕ «ДОБАВКА», А СМЕНА ИГРЫ
ПОЧЕМУ БЕЛОК В САЛАТЕ — ЭТО НЕ «ДОБАВКА», А СМЕНА ИГРЫ ✅ 1. Термогенез. 25-30% калорий из белка уходит на его переваривание. Еда сама себя сжигает. ✅ 2. Сытость. Белок стимулирует GLP-1 — гормон, который говорит мозгу: «Мы сыты». Ты не срываешься. ✅ 3. Мышцы. На дефиците без белка тело жрёт мышцы. Белок защищает, заставляя брать энергию из жира. 🥗 ФОРМУЛА БЕЛКОВОГО САЛАТА: 50% овощи/зелень + 30% белок + 20% лёгкий соус. Никакого майонеза! 🔥 ЕЩЕ 3 РЕЦЕПТА С КБЖУ 👇 🥗 1. «ТУНЦОВЫЙ» (~95 ккал | Б12 Ж4 У3) 🐟 1 банка тунца в с/с + яйцо + огурец + руккола + греческий йогурт с горчицей. 🥗 2. «КУРИНЫЙ» (~85 ккал | Б14 Ж2 У2) 🍗 100 г грудки-гриль + пекинка + черри + шпинат + йогурт с чесноком. 🥗 3. «НУТОВЫЙ» (~110 ккал | Б8 Ж5 У10) 🫘 100 г нута + 1/2 авокадо + помидор + кинза + сок лайма + чили. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ