Этот комплекс прекрасно подходит для тех, кто засиделся за компьютером. — 28 июля 2026 г. в 16:13:32.474
Этот комплекс прекрасно подходит для тех, кто засиделся за компьютером. Показать движения мы попросили подругу нашего проекта — Дарью Санину. Включайте ритмичный трек и повторяйте ⬇️ Раскрытие грудного отдела Руки согнуты в локтях на уровне плеч. На счёт «раз» — максимально отведите локти назад и сведите лопатки, раскрывая грудную клетку. На счёт «два» — соедините локти перед собой, слегка округляя спину. Повторяйте под счет музыки. Наклон с опорой Для этого упражнения подойдёт любая устойчивая опора, например, стена. Обопритесь на неё руками и плавно наклоняйтесь вниз до своего максимума, чувствуя, как приятно растягивается спина. Повторяем 5 раз. Морская волна Ноги на ширине плеч. Плавно опускаем подбородок к груди, скругляя спину, затем «выныриваем» вверх — расправляем плечи и раскрываем грудную клетку. Дуга Правая рука вверх — наклон влево, рисуем дугу над головой. Лёгкий акцент на опорную ногу. Повторяем в другую сторону. Чувствуете, как тянутся бока? Заминка На вдохе широко разведите руки в стороны. На выдохе — плотно обхватите себя руками за плечи, расслабляя шею. Повторите 3 раза. Ставьте ❤️, кто уже успел размяться вместе с нами)