Учимся хвалить себя 🤍 — 3 сентября 2026 г. в 13:56:41.181
Учимся хвалить себя 🤍 Обратили внимание, что в этом месяце наш канал сменил название? Это не случайно, и сейчас вы поймете почему. Замечали, что критиковать себя получается легко, а похвалить — как будто неловко? Мы быстро фиксируем «не то съел/а», «пропустил/а тренировку», «не дотянул/а», и почти не отмечаем то, что уже сделали: прошли пешком, выбрали нормальный завтрак, легли спать пораньше. 📌 Исследования показывают: доброжелательное отношение к себе в моменты неудач связано с более здоровым пищевым поведением, а в ряде работ — и со снижением веса. Почему? Потому что самоподдержка помогает замечать прогресс в процессе. Не «я молодец, только если похудел/а на 2 кг», а «я молодец, потому что добавил/а белок в завтрак». Это то, что помогает нам идти к цели, не бросать начатое при первой же ошибке. 💭 А теперь мысленно скажите себе: «Я молодец». Как минимум потому, что сегодня вы уделили время себе и новой привычке — замечать свои успехи. Мы не просим вас повторять как мантру «я безупречен/на». Мы предлагаем отмечать не только «надо было лучше», но и «вот это я сегодня хорошо сделал/а». Результат этого месяца — через похвалу за то, что получилось, прийти к внутренней опоре: научиться видеть в себе не только недостатки и неудачи, но и человека, который справляется, развивается и уже многое может. Будем учиться быть на своей стороне. ❤️ — если вы с нами