Почему после тренировки болит спина? 🤔 — 26 марта 2026 г. в 05:09:19.362
Почему после тренировки болит спина? 🤔 Многие думают: если после растяжки или йоги болит поясница, значит, хорошо потянулись. На деле — это часто сигнал, что включились не те мышцы. Типичные причины: • Перегружаете поясницу вместо мышц кора и ягодиц • Делаете наклоны и скручивания с округлой спиной • Не разогреваетесь — холодные мышцы легко травмировать Что делать? ✔ Следить за нейтральным положением позвоночника ✔ Укреплять кор и ягодицы — они разгружают спину ✔ Не терпеть острую боль во время упражнений Приходите на «Здоровую спину» — научим двигаться правильно без боли 💫 📍ASEL — Москва, ул. Молодогвардейская, 15 (м. Молодёжная / Кунцевская) Для записи: t.me/Asel_all MAX: +7 915 035 0943
62 просмотров