🏃🏼🚶🏼Почему шаг во время пробежки не делает вас слабым бегуном — 9 июня 2026 г. в 13:30:03.459
🏃🏼🚶🏼Почему шаг во время пробежки не делает вас слабым бегуном Многие уверены, что настоящий бег начинается только тогда, когда вы ни разу не остановились и всю тренировку бежали без перехода на шаг. На самом деле это не так. Переходить на шаг во время пробежки — абсолютно нормально. Если организм пока не готов к непрерывному бегу, гораздо полезнее чередовать бег и ходьбу, чем пытаться терпеть, задыхаться и возненавидеть тренировки уже через неделю. Одна из самых безопасных схем для новичков выглядит так: 📌 1-2 неделя 20–30 минут в режиме: 5 минут быстрой ходьбы / 5 минут бега 📌 2-3 неделя 40–50 минут в режиме: 5 минут быстрой ходьбы / 10–15 минут бега 📌 3-4 неделя и далее 40–50 минут в режиме: 5 минут быстрой ходьбы / 15 минут бега, постепенно переходя к непрерывному бегу Главная цель первых недель — не доказать что-то себе или окружающим, а сформировать привычку и дать организму адаптироваться к новой нагрузке💚 🏃🏼 Если хотите начать тренироваться под руководством тренера, разобраться с техникой, темпом и нагрузкой без ошибок, приходите в Школу бега SUPERSPORT.