Это мы сегодня не едим, да и лучше не есть в любой день, когда вечером у вас соревнован... — 4 июля 2026 г. в 06:30:02.351
Это мы сегодня не едим, да и лучше не есть в любой день, когда вечером у вас соревнование или важная тренировка. А что тогда есть в день вечернего забега❓ Главная задача — подойти к старту с полными запасами энергии и без тяжести в желудке. 🔹 За 3–4 часа до забега сделайте основной прием пищи. Лучше выбрать привычные продукты с высоким содержанием углеводов и небольшим количеством белка: рис, пасту, картофель, кашу. Избегайте большого количества жиров и клетчатки — они перевариваются дольше и могут вызвать дискомфорт во время бега. 🔹 За 1–2 часа до старта, если почувствуете голод, подойдет легкий перекус: банан, батончик или энергетический гель. С осторожностью в день старта: ❌ фастфуд и жирное мясо ❌ острые блюда ❌ большое количество свежих овощей и бобовых ❌ алкоголь ❌ газированные напитки ❌ новые продукты И главное правило: день старта — не время для экспериментов. Чем привычнее будут еда и режим питания, тем больше шансов, что организм скажет вам спасибо уже на первых километрах🤍 Тренировки с SUPERSPORT