💧 Как пить воду на марафоне?
💧 Как пить воду на марафоне? Марафон — это несколько часов непрерывной нагрузки, а значит, жидкость будет постепенно теряться с потом и дыханием. Особенно это важно для тех, кто будет на дистанции 4-7 часов: к середине и второй половине марафона температура уже будет выше, а накопленный дефицит жидкости может начать влиять на самочувствие и темп. Пейте регулярно с первых километров, небольшими порциями, используя пункты питания. Не ждите сильной жажды. И не пытайтесь выпить побольше «на всякий случай». Слишком большое количество жидкости за короткое время тоже может быть опасным. И главное — не экспериментируйте на марафоне. Все, что собираетесь пить и есть завтра, лучше заранее проверить на тренировках🤍
291 просмотров