Сосредоточьтесь. — 15 августа 2026 г. в 15:00:03.333
Сосредоточьтесь. Иногда стресс парализует возможность действовать. Если вы теряете ощущение реальности, попробуйте такие навыки сосредоточения. 1. Наблюдайте, кто и что вас сейчас окружает, описывайте увиденное. Чем больше деталей, тем лучше — какими бы мелкими они ни были. 2. Поработайте с органами чувств: перечислите, что прямо сейчас видите, слышите, обоняете и осязаете. 3. Дышите медленно и глубоко. Произносите про себя слово «здесь» на вдохе и «сейчас» на выдохе. 4. Встаньте и осознанно двигайте телом, отмечайте связь между вашим движением и физическим окружением.
106 просмотров