Учитесь говорить «нет» — и не терять себя
Учитесь говорить «нет» — и не терять себя Многие из нас привыкли быть удобными: соглашаться, когда не хочется, помогать через силу, терпеть дискомфорт и молчать о своих чувствах. Нам кажется, что отказ обязательно кого-то расстроит, а значит, мы поступаем плохо. Но сказать «нет» — это значит честно обозначить свои границы и бережно отнестись к себе. Ваши чувства важны. Если вам неприятно, тяжело, страшно или не подходит предложенная ситуация — это достаточная причина остановиться и прислушаться к себе. Вам не нужно дожидаться полного истощения, чтобы получить право на отдых или отказ. Можно хотеть тишины, личного пространства, поддержки, времени на себя или более уважительного отношения. И можно прямо об этом говорить: 💡«Я не готов(а) сейчас это обсуждать» 💡«Мне нужно время подумать» 💡«Сегодня я не смогу помочь» 💡«Мне неприятно, когда со мной так разговаривают» 💡«Я хочу, чтобы мои решения уважали» 💡«Мне важно побыть одному/одной» 💡«Нет, мне это не подходит» Продолжение 👉