ТРУДНОСТИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, А ВЫ - НЕТ?
ТРУДНОСТИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, А ВЫ - НЕТ? Бывает так: сложный период позади, а мы продолжаем в нем жить. Обстоятельства уже изменились. Наступил просвет. Но мысли всё еще там - в той боли, в том страхе, в том бессилии. Мы снова и снова прокручиваем, пересказываем, возвращаемся. И чем дольше мы удерживаем фокус на «как мне было плохо», тем больше вокруг подтягивается под это состояние: раздражение, усталость, чувство несправедливости, новые подтверждения, что мир опасен. 🍃 Трудности заканчиваются. Но если мы не переключаем внимание - наше состояние не заканчивается. Мы сами держим себя в том моменте, который уже прошел. ❗️Что делать? Короткое упражнение «Стоп-кадр» 1️⃣ Поймайте себя на мысли, которая возвращает вас в прошлое. Мысленно скажите: «Стоп. Этого уже нет». 2️⃣ Сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, что вы выдыхаете тот старый сценарий. Он остался там, где ему место - в прошлом. 3️⃣ Переведите взгляд (буквально!): посмотрите в окно, на свои руки, на любой предмет вокруг. И спросите себя: "Что хорошего есть в моей жизни прямо сейчас, в эту минуту?" Пусть ответ будет маленьким. Чашка чая. Солнце за окном. Тишина. То, что вы просто дышите. 4️⃣ Скажите вслух: "Сейчас - другое. Я здесь. Я в порядке". Это не про «запретить себе чувствовать». Это про то, чтобы не кормить энергией то, что уже умерло. Ваша жизнь происходит сегодня. Не в той тяжелой главе, которую вы уже перевернули. Перелистните страницу. Даже если пальцы привыкли цепляться за знакомую боль. Вы достойны не только пережить трудности, но и заметить, что они закончились. ©️ Светлана Анфимова ❤️ 🛎 Я ВКонтакте А вы замечали за собой, что продолжаете «пережевывать» прошлое, даже когда всё уже наладилось? Как переключаетесь? ✍️