Через два дня начнётся мой личный Новый год.
Через два дня начнётся мой личный Новый год. 23 октября мне исполнится 47. Это уже немало, но и не много. Этот год я хочу посвятить своим целям и в свой Новый год подарить себе много подарков. Итоги уже все подвела за прошлый год, ошибки учла, цели на новый прописаны, начинаю новый путь после обнуления. Раньше я на энтузиазме хваталась за всё сразу. Думаю, вы знаете, чем это заканчивается. Через неделю остаётся только чувство вины, потому что ничего не движется. Слишком большой объём сразу. Сейчас в моей жизни очень много тревоги. У младшего в этом году Егэ и поступление в институт, старший сын проходит диспансеризацию в военкомате. Деньги, работа, идёт определение с новым делом. Мне нужна опора. А чтобы она появилась, сначала нужно убрать тревогу. Понемногу, каждый день, через привычки, которые её снимают. Поэтому начинаю всего с четырёх: Ложиться до 23:00 «Ещё пять минут в телефоне», а потом уже час ночи, и утром ты как будто не спала. Был период, когда я держала режим. Чувствовала себя отлично, и сил было много. Встаю я и так в 7:15, осталось вовремя ложиться. Проще всего держать одинаковое время подъёма, даже в выходные. Тогда вечером организм сам начинает проситься в кроватку. Медитация по утрам, начну с трёх минут У меня были попытки погрузиться в эту технику. Сажусь медитировать, а через минуту уже составляю список покупок. Для меня это очень сложно, и привычкой так и не стало. А вчера на йоге была шавасана: в конце занятия лежишь и погружаешься в ощущения тела. И я снова почувствовала, что это работает. Отвлекаться нормально. Заметила, что ушла в мысли, вернулась к дыханию. Дыхание всегда вытаскивает и выручает. Силовые два раза в неделю Последнее время у меня много растяжки и кардио, а силовые ушли. Закончился абонемент с тренером, я осталась одна, растерялась и в итоге их забросила. Теперь договариваюсь с сыном: он как раз ходит в зал, пусть берёт меня под своё крыло. Два раза в неделю вместе с ним я точно выдержу. Почему именно силовые? С возрастом мышц у женщин становится меньше, а силовые помогают их сохранить, заодно и кости. Цифровой детокс Это моя больная тема. Я много работаю за компьютером, и он у меня просто пухнет от фотографий, видео и сохранённых материалов. Про телефон я вообще молчу. Поэтому чищу всё. Отписываюсь от каналов, которые не читаю. Полезное для работы сохраняю туда, где оно не мешает каждый день. А освободившееся время отдаю книгам. Их у меня накопилась целая стопка. Эффект «купила, значит прочитала» работает отлично, только книги от этого не читаются. Так что возвращаю 10–15 минут с книгой перед сном. Почему я начинаю именно с этого? Потому что это база, которая уберёт мою тревожность. Когда эти четыре привычки приживутся, добавлю пятую. И я уже знаю какую. Может быть, и вы попробуете ввести что-то из этого? Какую привычку выбрали бы вы? Напишите в комментариях, будем держаться вместе.