ТОП-3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ Я УСПЕЛА СДЕЛАТЬ ЗА ЛЕТО, и пожалела что не сделала раньше
ТОП-3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ Я УСПЕЛА СДЕЛАТЬ ЗА ЛЕТО, и пожалела что не сделала раньше Кстати, 3-я вещь раньше была для меня самой сложной. Как психолог я много лет помогала другим «быть в контакте с собой». Но признаюсь, что долгое время я сама «пролетала мимо своей жизни на автопилоте». Изменения пошли, когда я стала покидать роль Спасателя и все больше осваивать Взрослую позицию. Этим летом я продолжила прокачивать свою Взрослость и вот 3 инсайта, за которые я благодарна себе - 52-летней. Жалею только об одном: что не сделала этого в 40. 1️⃣ Я превратила утренние упражнения из «надо» в «комфортное общение с собой». Раньше я могла встать, заставить себя физически позаниматься или сразу «сбежать к себе в голову» - к своим мыслям, планам и делам. Теперь утро начинается с 15 минут приятной зарядки: потягушки, мой набор упражнений, дыхание и даже немного кардио. Но все это с совершенно другими ощущениями в теле - потому что теперь я с ним реально «на одной волне». Оказалось, что, когда ты с самого утра сонастраиваешься со своим телом без насилия и без «надо» - то тело помогает тебе прожить день легче, счастливее и эффективнее. 2️⃣ Я начала «красиво и приятно кормить себя» по утрам. Никаких «перехватить на бегу» или «что-нибудь съесть». Я купила пару тарелок, которые раньше посчитала бы «не слишком нужными», но сейчас стала сервировать завтрак с ними, как в уютном кафе - только для себя. А вернее для той части меня, которая любит эстетику, ведь есть глазами - это отдельная психотерапия. Когда ты даёшь себе это маленькое удовольствие-ритуал, то говоришь подсознанию: «Ты важна. Ты стоишь того, чтобы ради тебя накрывали стол и сделали еще больше этого». Казалось бы, мелочь, а самооценка всегда идет в гору. 3️⃣ Я включилась в свой отдых на все 100% С каждым годом я отвоевывала у своей прежней роли Спасателя еще больше радости для себя. А по негласному девизу Спасателя «себе НИЧЕГО нельзя», потому что в девизе четко прописано: «Я не могу СЕБЕ» Раньше я отдыхала «с оглядкой»: в голове висели списки дел (часто не совсем моих) и включиться в СВОЙ же отдых было невозможно. Уже несколько лет я качественно повышаю свое проживание отдыха. Но этим летом, да что там - еще весной в Стамбуле, сказала себе: «Я включаюсь в каждый час моего отдыха и забираю из него все 100% ресурса СЕБЕ». Я проживала эмоции от отдыха телом - чувствовала тепло ветра, вкус воды, тишину. Я замечала те мелочи, которые раньше пролетали мимо меня, и я брала из них максимальный ресурс. Это называется «быть в моменте» и такой навык шикарно отгоняет роль Спасателя. Я ощутила, что за эти летние месяцы отдохнула лучше, чем за год до этого. А это новый виток моего освоения Взрослой позиции. Ведь Взросление - это процесс, где ты с каждым днем делаешь все лучше и лучше, черпая из этого новый ресурс. Ты лучше узнаешь себя и лучше проживаешь каждый момент своей жизни. А что стало вашими ТОП-3 из этого лета? Делитесь в комментариях, мне интересно почитать ваши инсайты 💛