Если ягодицы не достаточно крепкие, то вся нагрузка начинает распределяться на коленны... — 9 июня 2026 г. в 12:47:15.365
Если ягодицы не достаточно крепкие, то вся нагрузка начинает распределяться на коленные суставы и позвоночник. Кто сохраняет кидайте 🌷🌷🌷вам не сложно, мне приятно🫶🏻 А это приводит к болевые ощущениям в коленях и спине.Поясница отваливается, знакомо? Ягодичные мышцы помогают стабилизировать позвоночник. Одна из главных задач- поддержание прямого положения тела. Даже когда человек просто стоит на ягодичные мышцы приходится почти половина веса. А когда ходит и того больше. ‼️Важные детали по упражнению.‼️ - В приседании тянитесь ягодицами не к полу , а к стене, то есть назад. - Приседая , делайте длинный ВЫДОХ - Можете выполнять с весом - гантели, бутылки. 🔥Но и без дополнительного утяжеления ОЧЕНЬ эффективно для ягодиц! А пока сохраняйте и кому актуально 🔥упражнение ✍️🏼и хочет попробовать отмашку дайте. ✍️🏼- буду пробовать. ❤️ Обнимаю💋