Женская красота- это не только гены. Это настроение, питание, привычки. Всё, что мы в с... — 25 июня 2026 г. в 16:02:32.310
Женская красота- это не только гены. Это настроение, питание, привычки. Всё, что мы в себя впускаем- остаётся с нами. Красоточки мои, сделаю серию постов. Сегодня про питание. ⠀ Почему так важны эстрогены? ⠀ Эстрогены- это не просто строчка в анализах. Они участвуют во многих процессах: - от состояния кожи до работы сердца - от уровня либидо до прочности костей Когда их становится меньше после 40- 45лет, чувствуешь себя так: ⠀ - усталость, которую не удаётся "отоспать" ⠀ - снижение либидо, сухость кожи и слизистых, ломкость волос ⠀ - эмоциональные качели: от резкой грусти до раздражения без причин - увеличение веса, особено на животе и бедрах - рассеяность, ухудшение памяти, концентрации ⠀ Именно поэтому к гормональному фону нужно относиться бережно и с уважением ⠀ 🥗Действительно на состояния гормонов можно повлиять через питание. Не прибегая к аптечным препаратам, а начиная с холодильника. ⠀ Фитоэстрогены- конечно не волшебные таблетки, но при регулярном и разумном употреблении они хорошо поддерживают женское здоровье и действуют мягче чем синтетические гормоны. ⠀ Вот мои фавориты в питании: ⠀ 1️⃣ Абсолютный лидер - семя льна. Главное измельчать перед употреблением, а не зарание, иначе большая часть пользы не усвоится. Добавляю в салаты, супы, йогурт, могу и целиком, тщательно пережевывая съесть. Не только гормональный фон без скачков, но и пищеварение улучшается. ⠀ Льняное масло тоже всегда в холодильнике. Столовая ложка в день - кожа напитанная а о сухости влагалища не может быть и речи.🔥 ⠀ 2️⃣ Бобовые: фасоль, нут, чечевица, зеленый горошек. Ем в умеренном колличестве регулярно и хочу отметить, что особенно фитоэстрагены из бобовых помогают выравнить эмоциональный фон. Не только отварные, консервированные тоже в ходу👏😉 ⠀ 3️⃣ Овсяные отруби, цельные злаки ⠀ Этом прям для нас, кто чувствует усталость и снижение концентрации. Отруби богаты не только фитоэтрогенами, но и клетчаткой, которая улучшает обмен веществ, а значит помогает избавиться от вялости. ⠀ Кому интересен мой полный список продуктов? Будем продолжать? Дайте знать😉 ⠀ А пока пишите, ✍️🏼что из этих трёх пунктов имеется в вашем списке женского здоровья? - лён - бобовые - отруби ⠀ Ставьте ❤️Обнимаю 💋