Еще не спите? — 25 сентября 2026 г. в 17:28:01.460
Еще не спите? Тогда ловите технику «3 хороших момента» Выполнять перед сном 💤 ❓Для чего выполнять Так как кортизол сужает фокус внимания исключительно на угрозах и проблемах. Нам нужно мягко активировать дофаминовую систему через благодарность и безопасность, чтобы мозг переключился на отдых. 📍Как выполнять 🔸Не вставая с постели, найдите в прошедшем дне три любые мелочи, за которые тело или психика могут сказать вам спасибо. 🔸Это не обязательно что-то грандиозное. Например: 1. Вкусный теплый чай, который я выпила днем. 2. Красивый вид во время прогулки. 3. Момент, когда я позволила себе просто посидеть 10 минут в тишине. 🔸Вспоминая их, мысленно побудьте в этих ощущениях пару секунд и улыбнитесь. 🌙 Завершение практики Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе представьте, как напряжение уходит из тела, растворяясь в темноте. Вы справились с этим днем. Вы сделали всё, что могли. Сейчас ваша единственная задача - отдыхать. ❤️Попробуйте внедрить эту практику на этой неделе и понаблюдайте за качеством своего сна. А как вы обычно засыпаете? Удается ли отключить мысли перед сном или мозг продолжает работать по ночам? С заботой, Татьяна Косткина