Где ваши силы, а где иллюзия: как перестать сливать энергию на то, что вы не можете изм... — 26 августа 2026 г. в 09:32:57.539
Где ваши силы, а где иллюзия: как перестать сливать энергию на то, что вы не можете изменить «Я постоянно читаю новости, переживаю о том, что приготовить, контролю каждый шаг детей и всё равно чувствую, что я ничего не успеваю, что-то упускаю и выжата как лимон» Давайте разбираться. Когда вокруг нестабильность, наш мозг пытается спастись гиперконтролем. Ему кажется: если мы будем непрерывно думать о проблеме, мы защищены. На деле происходит обратное - мы расходуем колоссальное количество ресурса на вещи, на которые никак не можем повлиять прямо сейчас. Чтобы вернуть себе устойчивость, в терапии мы используем простую, но глубокую практику «Круг контроля». 1. Что НАХОДИТСЯ вне вашего контроля (Внешнее кольцо): - политическая и экономическая ситуация в стране. - Поведение, эмоции и решения других людей (мужа, родителей, коллег). - Пробки, рост цен, новости и прошлое, которое уже случилось. Если вы направляете фокус внимания сюда, результат всегда один - бессилие, истощение и фоновое чувство тревоги. 2. Что НАХОДИТСЯ в вашем контроле (Внутренний круг): - Ваши ЕЖЕДНЕВНЫЕ действия и реакция на происходящее. - Забота о своем теле: что вы едите, сколько спите, даете ли себе отдых. - Фильтры информации: читать новости 24/7 или ограничить их 15 минутами в день, а может и вообще исключить ☝️. - Ваши слова, решения и границы: чему сказать «да», а на что ответить «нет». Научиться разделять зоны ответственности и выходить из замкнутого круга тревоги бывает сложно сделать в одиночку - слишком сильны старые привычки психики. На личных консультациях мы шаг за шагом выстраиваем вашу индивидуальную систему опор, чтобы вы могли сохранять покой и энергию даже в шторм. ✏️ Напишите в комментариях: какая одна вещь из тех, что вы пытаетесь контролировать, на самом деле находится ВНЕ вашей власти? С заботой, Татьяна Косткина