«Я не злюсь. Мне просто неприятно».
«Я не злюсь. Мне просто неприятно». Женщина рассказывает, как родственники снова приехали без предупреждения. Как коллега присвоил её работу. Как муж пообещал и не сделал. Говорит спокойно, подбирает слова, объясняет поведение другого человека. И только тело в этот момент ведёт себя совсем не спокойно. Хочется резко закрыть ноутбук. Начинает раздражать звук сообщений. Чайник шумит слишком громко. Ребёнок задаёт обычный вопрос и на него вдруг хочется ответить жёстче, чем нужно. Так бывает, когда злость запрещена настолько давно, что ты уже не узнаёшь её напрямую. Ты не думаешь: «Я злюсь». Ты думаешь: — меня все сегодня раздражают; — я просто устала; — лучше бы меня никто не трогал; — не хочу разговаривать; — хочется всё бросить и уйти. Злость при этом никуда не исчезает. Она просто выходит через другие двери. Как проверить, что происходит на самом деле? Вспомни момент, после которого настроение изменилось, и закончи три предложения: 1. Я ожидала, что… 2. На самом деле произошло… 3. Больше всего мне хотелось сказать… Особенно обрати внимание на третью фразу. Там часто появляется настоящее: «Со мной так нельзя». «Я не хочу снова делать это за всех». «Почему моё время считают менее важным?» «Я сказала нет. Почему меня не услышали?» Злость не всегда означает, что нужно кричать, ругаться или немедленно выяснять отношения. Иногда она просто сообщает: здесь нарушили твою границу, не учли твоё желание или снова оставили тебе чужую ответственность. А когда информация услышана, уже можно выбирать, что делать: поговорить, отказаться, попросить, отложить решение или признать, что тебе действительно больно. А ты легко понимаешь, что злишься? Или сначала замечаешь только раздражение и желание, чтобы все отстали?