Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты
Здоровье · 2 августа 2026 г.
Многие слышали про микробиом, но часто путают его с микробиотой. На самом деле разница ... — 2 августа 2026 г. в 15:37:41.906
Многие слышали про микробиом, но часто путают его с микробиотой. На самом деле разница простая. 🦠Микробиота — это сами микроорганизмы, которые живут в нашем кишечнике. 🦠Микробиом — это они же, но вместе со всеми их генами и тем, что они умеют делать. И это не просто «бактерии в животе». Они помогают переваривать пищу, вырабатывают полезные вещества, поддерживают иммунитет, защищают от вредных микробов и даже участвуют в работе нервной системы. 🧠Именно поэтому кишечник часто называют «вторым мозгом». Между ними постоянно идет обмен сигналами через нервную, иммунную и гормональную системы. 🍏Хорошая новость в том, что на здоровье микробиоты мы можем влиять каждый день. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых и других источников клетчатки, регулярная физическая активность, качественный сон и меньше ультрапереработанной пищи, все это помогает сделать микробиоту более разнообразной и устойчивой. А вот бесконтрольный прием антибиотиков, наоборот, может серьезно нарушить ее баланс. 🫶Берегите свою микробиоту, она каждый день работает на ваше здоровье, даже если вы этого не замечаете.🫶