Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты
Здоровье · 6 июня 2026 г.
Стресс пришёл, и рука тянется к чему то вкусному.. — 6 июня 2026 г. в 08:22:46.541
Стресс пришёл, и рука тянется к чему то вкусному.. 🩵Три шага, чтобы не сорваться и не винить себя! Что делать в тот самый момент, когда вы уже готовы всё съесть.❓ 1️⃣Шаг. Стоп-сигнал. Скажите себе вслух (да-да, вслух!) «Я сейчас в стрессе. Мой организм хочет успокоиться через еду. Но я могу выбрать иначе». Звучит странно? А вы попробуйте. Проговаривание вслух переключает мозг из автоматического режима «хватать и есть» в осознанный. 🫶Не надо ругать себя. Просто зафиксируйте факт: я нервничаю, я хочу заесть, и это нормально. 2️⃣Шаг. Переключитесь физически. Кортизол – это гормон действия. Ему нужно куда-то выйти. Самый быстрый способ движение. Не надо бежать в зал. Просто: 💚10 приседаний, 💚быстрая ходьба по комнате 💚любое резкое движение руками-ногами 💚или просто сильно сжать и разжать кулаки несколько раз Это снизит уровень кортизола и уберёт остроту желания «съесть и немедленно». 3️⃣Шаг. Дайте себе 15 минут. Скажите себе: «Я не запрещаю себе есть. Но сначала я выпью воды и подожду 15 минут» За это время кортизол немного спадает естественным путём. И часто оказывается, что тот самый бутерброд или шоколадка уже не нужны. А если нужны вы съедите, но спокойно, а не в состоянии «сожру всё, что вижу»☕ И самое главное. Если вы всё-таки сорвались не включайте режим вины🙏 Съели лишнюю булку? Ну съели. Бывает. Это не откат назад. Это просто один эпизод. ⭕️Чем больше вы себя ругаете, тем выше стресс. А чем выше стресс, тем больше хочется есть снова. Не разрывайте этот круг самобичеванием. Сорвались? Выдохнули. И дальше обычный ужин, без голодовки и чувства вины. 💕Если эта тема вам откликнулась сохраните оба поста. Они пригодятся в моменты, когда нервы на пределе.💕 А если чувствуете, что заедание стресса стало вашей привычкой, и сами справиться сложно пишите в личные сообщения. Разберём вашу ситуацию вместе 💚 @TelmiraVoloshina