🏋🏻♀️ Тренажерный зал или функциональные тренировки дома?
🏋🏻♀️ Тренажерный зал или функциональные тренировки дома? Почему-то существует стойкий миф, что серьёзных результатов можно добиться только в тренажёрном зале. Поэтому все идут в зал и качают мышцы. А домашний фитнес, работа с собственным весом и функциональный формат якобы не способны изменить тело или улучшить здоровье. Да, Силовая нагрузка необходима нашему телу. Она помогает сохранять мышечную массу, плотность костей, силу тела и качество жизни. ❗Но есть нюанс, о котором мало кто знает. Многие люди приходят в зал с ограничениями подвижности всего тела, нарушенным дыханием, слабым контролем корпуса, недостаточной подвижностью грудной клетки, тазобедренных суставов или стоп. Да, качалка поможет стать сильнее, выносливее, но ... Но вы НЕ начнёт двигаться лучше!!! Организм всегда ищет самый простой способ выполнить задачу, чтобы сохранить энергию и защитить себя. Если в каком- то участке тела не хватает подвижности или контроля, то нагрузку за этот участок тела берут на себя СОСЕДНИЕ участки тела. Постепенно появляются перегрузки, зажимы, дискомфорт и боль. Именно поэтому в клубе и на моих онлайн- зарядках я: ⚙️улучшаю мобильность каждого участка тела ⚙️учу чувствовать своё тело ⚙️развиваю подвижность суставов ⚙️работаю с дыханием, координацией, балансом ⚙️работаю с глубокими мышцами живота ⚙️с мышцами тазового дна.... Это не просто помахать руками и ногами, не просто выполнение упражнений. Важно: это вернуть телу способность двигаться так, как это задумано природой. Поэтому я никогда не ставлю знак равенства между количеством поднятых килограммов и качеством движения. Поэтому у меня тренировки всегда разнообразные. 💪🏼 Сильное тело — не только вес на штанге. Это ещё и возможность долго гулять и жить без боли, свободно наклоняться, поднимать ребёнка на руки, играть с ним, путешествовать, заниматься любимыми делами, чувствовать себя комфортно каждый день, Я стараюсь делать так, чтобы тело становилось сильнее, подвижнее и здоровее одновременно!!! Я иду вместе с вами по этому пути. Чтобы сесть за этот тренажер, мне лично себе пришлось: скорректиравать осанку, уменьшить гиперлордоз, вывести жуткую боль в пояснице и головную боль в долгую ремиссию, улучшить мобильность суставов, улучшить качество тела и выносливость, научиться дышать и контролировать кор-}} и все это я начинала именно с домашних обычных 10-минутных тренировок. Постепенно увеличивая нагрузку. Тренировки нужны все- разные. Так тело лучше реагирует, а не циклиться только на качалке. Берегите себя