Почему мы забрасываем тренировки?
Почему мы забрасываем тренировки? Делали-делали зарядку, кайфовали, а потом вдруг бросили. Было такое у вас? У меня точно🤣 Обычно нас выбивают из колеи банальные, почти невинные вещи: уехали в отпуск, начались праздники, заболел ребёнок, на работе аврал, или просто утро стало чуть темнее, а одеяло — чуть теплее, банальная лень... Привычный, отлаженный режим рушится как карточный домик, и мы выпадаем из процесса. И самое обидное: пропускаем один день, потом второй, а потом просыпается внутренний голос: «Ну вот, опять… Теперь всё сначала». Почему так происходит на самом деле? Наше тело любит предсказуемость. Когда утренний ритуал повторяется изо дня в день, он становится автоматическим — как чистить зубы. Но стоит этому исчезнуть(поздний подъём, незнакомая кровать, сбитое расписание...), мозг решает: «Режим сломан, можно отдохнуть». Беда в том, что после паузы мы включаем внутреннего критика: «Я тряпка, опять сорвалась, всё пропало, придётся начинать с нуля». Стоп❗️ С чего вы вообще взяли, что нужно начинать всё с нуля? Мы просто ставили на паузу привычный процесс, а сейчас к нему возвращаемся. Как любимый сериал после перерыва — вы же не забыли всех героев? Чтобы легко возвращаться в ритм зарядок, нужно просто выровнять свой «день сурка». Знаете, этот классный, базовый график: дети в школу, мужья на работу, а у вас есть время на себя. Когда этот каркас отстроен и вы получаете от него удовольствие, никакие срывы вам не страшны. Меня уже давно не выбивают поездки из калеи. Я делаю зарядку в поезде — прямо на полке вагона. Мне пофиг на всех. Если сидячий поезд — встаю, хожу по вагону и выхожу в тамбур. Там развлекаю тех, кто смотрит в камеры (а они установлены в поездах). На улице — в любом парке, если необходимо. И сейчас я в другом городе. Каждое утро гуляю по 1–1,5 часа, потом разминка на улице или в квартире. Тело само просит зарядок, а спина и тазовое дно — тем более 😁 Так что, девочки и мальчики, главное правило: к себе нежно! Если вы сейчас корите себя за то, что забросили тренировки — перестаньте! Мир не рухнул. Вы не стали хуже. Просто завтра утром расстелите коврик на 15 минут. Я в вас верю. У вас всё обязательно получится. С заботой 💗