Ягодицы.
Ягодицы. Почему они не растут от простых махов? Тренировки на ягодицы ощущаются как самые сложные. Но не потому, что они непонятные. Хотя работа с глубокими мышцами пресса куда сложнее. При работе с ягодицами нужно: ●прикладывать усилие ●работать с весом тела ●выдерживать нагрузку ●следить за спиной, чтобы не округлялась поясница. Если чуть округлили поясницу, то вся нагрузка с ягодиц сразу же уходит в поясницу, которвая потом начинает болеть. Именно это чаще всего становится причиной сопротивления. Ягодицы определяют, как в целом работает тело. От них зависит движение тела, устойчивость, баланс. Именно эти мышцы формируют основу движения. Когда ягодицы ВКЛючены, нагрузка распределяется равномерно. В противном случае тело начинает искать обходные пути. Сильные ягодицы дают стабильный таз, поддержку поясницы, свободу движения в тазобедренных суставах и более уверенную походку. А еще ягодичные мышцы активно участвуют в утилизации глюкозы, а значит, влияют на уровень энергии, выносливость и обменные процессы. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку для стоп, поработайте над подвижностью тазобедренных суставов!!! Уже здесь видно, как простые движения сразу дают отклик в ягодицах. Будьте здоровы! С заботой Светлана Гонцова