Булки и сахар. И при чем здесь прыщи
Булки и сахар. И при чем здесь прыщи Вы замечали: стоит пару дней поесть сладкого, выпечки, как вылезают новые воспаления? Лоб, скулы, шея, плечи... Это не совпадение. ➡️Скачок сахара. Вы съели булку/конфету/пиццу (белая мука — тот же сахар) → глюкоза в крови резко растёт. ➡️Идет выброс инсулина. Организм паникует: «Надо срочно его снизить!» и выбрасывает много инсулина (гормон, который убирает сахар из крови). ➡️Инсулин повышает уровень другого вещества — ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста), а также влияет на мужские гормоны (андрогены). Именно эти ребята напрямую командуют сальными железами: «Работайте активнее!» Помним, что у женщин в норме тоже есть мужской гормон. ➡️Кожа становится жирнее. Сальные железы вырабатывают избыточное количество кожного сала (себума). Но он не жидкий и текучий, а густой и липкий. Именно такой себум закупоривает поры и создает "пробки". ➡️Поры забиваются. В закупоренной поре живут бактерии (например, C. acnes). Без кислорода они шикарно размножаются, и начинается воспаление — тот самый красный болезненный прыщ. Если без бактерий, то белый прыщ. Почему инсулин так важен? Инсулин — это как дирижёр. Обычно он управляет только сахаром, но когда его слишком много (от сладкого и мучного), он случайно «дергает за ниточки» гормоны, отвечающих за жирность кожи. Чем выше инсулин, тем жирнее и плотнее кожное сало-больше шансов на акне. А потом мы удивляемся, откуда лезут прыщи. Это один из вариантов их появления. Узнали себя? Что делать? Не надо убирать углеводы совсем. Просто попробуйте заменить «быстрые» (булки, сахар, соки) на «медленные»: каши из цельного зерна, бобовые, овощи. И добавьте больше белка (яйца, рыбу, мясо, тофу) — он сглаживает скачки инсулина. Кожа будет сама постепенно очищаться. Если сильно хочется сладкого — съешьте после сытного обеда (с овощами и белком). Инсулин не подскочит так дико. Я лопала на ночь, тк приходила после тренировок домой после 21.00 голооодная🙈 А после физической нагрузки хочется кушать. Берегите себя. БьютиСветлана