Вчера начали тестировать мышцы ног.
Вчера начали тестировать мышцы ног. Ха, ха, ха, ха🤣🤪 Печалька Практически у всех выключены квадратные мышцы спины- как оказалось- самая вредная и противная мышца. У многих выключены ягодичные мышцы, а также мышцы живота. А когда мышца выключена, то она не выполняет свою функцию. И тогда вся нагрузка ложится на соседние мышцы, которые не предназначены для такой работы. Они перегружаются, спазмируются, болят. А потом мы удивляемся: «Почему у меня болит поясница? Почему колени хрустят? Почему шея не поворачивается?» Потому что одни мышцы «спят», а другие «пашут за себя и за того парня». Например: Выключены ягодичные -> вся нагрузка уходит в поясницу и колени. Отсюда боли в спине и «убитые» суставы. Выключена квадратная мышца поясницы (та самая «вредная и противная»)-> таз и позвоночник теряют стабильность, начинается перекос, зажим, головные боли. И самое обидное: бесполезно качать эти мышцы, если они выключены. Вы можете делать миллион приседаний и планок, тягать железо, но если мозг не посылает сигнал в нужную мышцу — она не работает. Качается всё что угодно, кроме неё. 😢 Что делать? 1. Сначала — тест. Понять, какие мышцы выключены. 2. Потом — активация. Специальные упражнения, которые «будят» нервную систему и заставляют мышцу включиться. 3. И только потом — нагрузка и укрепление. Мы вчера начали тестировать ноги. И да, картина печальная, но зато честная. Лучше знать правду и исправить, чем годами тренироваться впустую и собирать болячки. Так что не грустим! Первый шаг сделан. Я учусь глубже погружаться в тело. Дальше — работа. Включаем то, что спит, и живём без боли. И мои персональные тренировки будут основаны на этом тестировании, чтобы вы получали быстрый результат. Групповые тренировки обязательно будут учитывать некоторые моменты.