Исправление завала стопы 🦶 — 7 апреля 2026 г. в 07:39:09.574
Исправление завала стопы 🦶 Техника выполнения: 1. Закрепите фитнес-резину за опору и наденьте петлю на голеностоп так, чтобы она тянула стопу внутрь. 2. Сопротивляясь натяжению, удерживайте свод стопы в активном положении. 3. Балансируя на опорной ноге, плавно тянитесь свободной ногой вперед и назад к предмету на полу. Плюсы упражнения: ✅ Тренирует стабильность голеностопного сустава. ✅ Активирует мелкие мышцы стопы и голени. ✅ Учит мозг и мышцы удерживать свод стопы в правильном положении. Количество подходов: 🔹3-4 подхода по 10-15 раз на каждую ногу. 🔹Отдых между подходами - 45-60 секунд.
3 реакций