Почему светодиодные лампы убивают наше зрение? И как выбрать освещение для дома?
Почему светодиодные лампы убивают наше зрение? И как выбрать освещение для дома? Доказано, что светодиодные лампы, в отличие от ламп накаливания и люминисцентных, не излучают инфракрасный свет и ультрафиолет, которые необходимы нам для производства белка опсина, при недостатке которого зрение будет неминуемо ухудшаться. Поэтому лампы накаливания или люминисцентные должны стоять там, где мы проводим большую часть времени. Но у каждого помещения в доме тоже есть свои особенности. 1. Детская и кабинет Поставьте лампу накаливания у монитора компьютера, «перебивая» его свет, и на детском письменном столе — это защитит их зрение. К тому же тёплый свет простимулирует выработку серотонина и мелатонина, а недостаток освещения в рабочем пространстве повысит уровень кортизола, гормона стресса. 2. Кухня В зависимости от ваших потребностей: холодный свет снизит аппетит, подавляя выработку серотонина — идеально, чтобы начать есть меньше и похудеть. Оранжевый и жёлтый свет же заставят чувствовать себя более комфортно, расслабленно и простимулируют грелин — гормон голода, повышая аппетит. Яркость света тоже важна — чем ярче лампы, тем быстрее вы наедитесь. Впрочем, просто вспомните свет в кафе и ресторанах. 3. Спальня Мягкий контурный свет тёплого спектра, при котором глазу не видны сами лампы, а помещение погружено в полумрак, отлично простимулирует выработку мелатонина и поможет быстрее заснуть и крепче спать. В этом помещении не забывайте и о дневном свете и городском освещении за окном, не пренебрегайте плотными ночными шторами. Полная темнота — залог продолжительной глубокой фазы сна. Подписывайтесь на «Доктор» #образжизни #важнознать