Сладости без сахара: польза или вред? — 24 июля 2026 г. в 19:04:10.187
Сладости без сахара: польза или вред? Замена обычного сахара сладостями с подсластителями кажется идеальным решением для тех, кто бережет здоровье. Обычный сахар не дает сытости и провоцирует скачки глюкозы, что повышает риск ожирения и диабета 2-го типа. Конфеты без сахара содержат сахарные спирты (полиолы: ксилит, сорбит) или искусственные сахарозаменители, которые перевариваются медленнее и не вызывали резкого роста инсулина. Это хорошая альтернатива для сладкоежек. Однако у таких лакомств есть побочный эффект. Полиолы притягивают воду в кишечник, где их сбраживают бактерии. В результате чрезмерное увлечение «полезными» конфетами приводит к вздутию живота, газам и диарее. Особенно чувствительны к ним люди с синдромом раздраженного кишечника — у них неприятные симптомы могут начаться даже от 10 граммов полиолов. Что касается слухов о вреде подсластителей для микробиома или риске рака, ученые подчеркивают: убедительных доказательств для человека пока нет, ведь исследования на мышах проводились с гигантскими дозами. Врачи сходятся во мнении, что конфеты без сахара можно есть, но строго в умеренном количестве. Если после перекуса появляется дискомфорт в животе — значит, вы превысили свою норму. А вы покупаете сладости без сахара или предпочитаете обычные десерты? Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь