ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ с Александрой Тарабановой

Позитивного настроя на пятницу, мои дорогие!

Всем прекрасной недели и теплого лета, друзья! Кто узнал себя по фразе на видео?

Через несколько часов клуб йоги онлайн Александры Тарабановой закроется! И заниматься по методике, оздоровивший тело более 200 человек, в июне уже не получится… Какие изменения отмечают участники уже в первый месяц занятий? перестала болеть голова и стала «ясной» спокойный глубокий сон ушло напряжение в спине и шее почувствовали мышцы, о которых даже не догадывались тело начало обретать подтянутую форму Хотите так же без риска травм? Переходите по ссылке, там все подробности о клубе и возможность забрать место https://max.ru/id860408169684_bot?start=dl-1775018202379

Сидишь на диете, а живот всё равно выпирает? Самое простое, но эффективное - начни с дыхания. Дыхательная техника, с которой начнутся изменения в теле - капалабхати. Как дышать? Только НОСОМ. 👉На выдохе живот ПОДТЯГИВАЕТСЯ. 👉 На вдохе живот НАДУВАЕТСЯ (как колобок). Выдох резче, короче вдоха. Почему это убирает выпирающий живот? ✅ Включает диафрагму и глубокие мышцы пресса, они начинают работать, как естественный корсет. ✅ Уходят лишние газы и вздутие - техника мягко массирует кишечник, буквально «сдувая» живот как шарик. ✅ Кислород = жиросжигание, насыщение им клеток запускает окисление жиров. Есть видео с подробной техникой (как именно, сколько повторений, частые ошибки) здесь, в моём сообществе: https://vk.com/club228839697?z=clip-228839697_456239020 Пробуй прямо сейчас. Ре…

+1

На днях выложила фото в купальнике в сторис. И получила сообщение: фигура отличная, ты - сапожник с сапогами. Признаюсь, было приятно. Не только потому, что комплимент (хотя кто их не любит). А потому, что вы заметили результат того, чем я живу. И чему учу вас. Я веду вас туда же, где нахожусь сама. Всё, что вы видите в роликах и в клубе, я сначала проверила на себе, отработала до мелочей. И регулярно практикую на коврике. И раз уж зашёл разговор о форме в 40 лет, поделюсь привычками кроме йоги, которые помогают её поддерживать. Еда. В моей тарелке всегда много зелени и овощей - очень их люблю. Плюс мясо или рыба. Калории не высчитываю. Вода. Ношу с собой бутылочку и пью в течение дня. Алкоголь. Не употребляю несколько лет, это мой осознанный выбор. Сладости. Готовлю ПП-выпечку и д…

Боюсь перекачать руки, а слабость бесит. Знакомая дилемма? В тренажёрку идти страшно - вдруг стану похожа на «мужика». А дома упражнения не помогают, потому что непонятно, правильно ли делаю, да и запястья болят. Я больше 8 лет в йоге и сама через это прошла. У меня не было силы в руках, пока я не начала регулярно заниматься на коврике (без гантелей и перекачки). Только плавное, безопасное укрепление, с дыханием и выверенной техникой. Результат: руки стали сильными, но женственными. Спина ровной и здоровой. А запястья перестали ныть через пару недель. Всё потому, что я даю нагрузку постепенно, а не «через не могу». Хотите так же? Приходите в онлайн-клуб. Две тренировки в неделю, которые я веду сама. Направляю и отвечаю на вопросы. Завтра последний день входа, забирайте своё место…

Секретная точка вашего здоровья - это стопы. Не устану это повторять и делиться комплексами простых упражнений. Ведь гимнастика для стоп возвращает им функцию пружины, мгновенно разгружая суставы и снимая хроническую боль. А ещё на подошве сосредоточены тысячи нервных окончаний. Их стимуляция рефлекторно запускает работу внутренних органов - улучшает пищеварение, снимает спазмы и успокаивает нервную систему. Вот такая умная система - наш организм. Пробовали делать такие упражнения?

Как же приятно потянуться в постели утром выходного дня. А если сделать это вместе со мной по видео - можно пробудить организм и настроить его на прекрасный день. Всего 8 простых поз. Пробуйте и делитесь, как себя чувствуете после)

+8

Немного фактов обо мне, которые вы могли не знать) То, что не вошло в карточки: Я не сижу на диетах и не считаю калории. Правильно и вкусно питаться - уже потребность моего организма, и я просто к нему прислушиваюсь. За плечами развод в первом браке. Но я благодарна партнёру и себе, что удалось сохранить человеческие отношения. Умею шить. В школе сшила укороченный жакет, обалденный. Учитель труда не сразу поверила, что сама. Сейчас, кстати, такие тоже в моде) При всей моей занятости я стараюсь находить время на то, что для меня действительно важно. Ну что, какие факты оказались для вас неожиданными?

Йога настолько прочно вошла в мою жизнь, что даже свечи на торте задуваю в чатуранге) Спасибо всем за поздравления! Обнимаю!

Мне сегодня 41 Я йога-тренер, жена, мама двух прекрасных детей и студентка 2 курса медицинского университета. И знаете, я кайфую от своего возраста! Мне нравится моя жизнь, нравится то, что я делаю, и люди, которые рядом. Я всё больше ценю простые вещи: возможность видеть, слышать, чувствовать, обнимать близких, заниматься любимым делом. И быть собой, а не пытаться кому-то что-то доказать. Конечно, я устаю, и иногда мне кажется, что я ничего не успеваю. Но при этом понимаю, что я по-настоящему счастливый человек. И самое классное - у меня нет ощущения, что я куда-то опоздала. Наоборот, кажется, что всё только начинается! С днём рождения меня!

Видео