«Не могу стоять в планке. Запястья болят так, что хочется всё бросить». — 2 июня 2026 г. в 05:27:38.141
«Не могу стоять в планке. Запястья болят так, что хочется всё бросить». Я сама через это прошла. И знаю, о чём вы думаете: «Наверное, руки слабые», «Потерплю, йога должна быть сложной». Не должна. И эта боль с вами не навсегда, если вы обратите внимание на эти нюансы в технике. Стоя в планке, не переносите вес только на основание ладони, а распределяйте его и на пальцы. Это выглядит примерно так, словно кошка вцепилась в коврик. Так и вы, широко расставив пальчики, напрягите их. Будто вцепляетесь в коврик. В планке держите локти чуть согнутыми, толкайтесь от пола всем корпусом. И уже через месяц-полтора заметите, как запястья привыкают и боль уходит. Ну а если совсем сложно привыкать - чередуйте с планкой на предплечьях. И у вас обязательно всё получится, я верю!