5 МИФОВ ОБ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ (ИР) — 7 августа 2026 г. в 06:38:17.991
5 МИФОВ ОБ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ (ИР) 1️⃣ Если у меня нет лишнего веса, то у меня не может быть сахарного диабета. Заблуждение. Порой даже при нормальном весе инсулиновый аппарат в организме человека начинает работать неправильно, или в организме может быть поломка рецепторов к инсулину. Не забываем и про генетические причины. Тот же СПКЯ. А еще есть skinny-fat. Ситуация, когда внешне люди стройные, но внутри нет мышц, только жир, а отсутствие мышц — прямой путь к ИР. 2️⃣ Я не могу похудеть, потому что у меня резистентность к инсулину. Это просто оправдание. Сам по себе сахарный диабет никак не мешает ограничить количество потребляемых калорий в сутки и добавить физическую активность, а значит, не может препятствовать похудению! ИР — следствие лишнего веса, а не наоборот. 3️⃣ Диагностика ИР по индексу HOMA. Еще одно заблуждение, потому что анализ на инсулин в принципе недостоверен. Концентрация инсулина в венозной крови не отражает его объективную секрецию поджелудочной железой, потому что есть разные фазы секреции гормона и можно попасть не в ту фазу. Кроме того, показатель нестабильный: на него влияют прием пищи, вес, стресс, длительное голодание, наличие или отсутствие диабета. А состояние ИР ставим по критериям просто на консультации у терапевта/эндокринолога. 4️⃣Инсулинорезистентность = сахарный диабет. Нет. Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки хуже реагируют на инсулин. Организм начинает вырабатывать его больше, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы (т. е. сахар крови еще не соответствует цифрам при диабете!). Но вот если вовремя не принять меры, то это может увеличить риск развития сахарного диабета 2 типа. 5️⃣Инсулинорезистентность — это навсегда. Как раз нет. Обычно мы можем полностью от нее избавиться. И главный способ — это не диета. ❌ А наращивание мышечной массы и снижение жировой.