Лайфхак от тревоги из моей любимой терапии принятия и ответственности (АСТ)
Лайфхак от тревоги из моей любимой терапии принятия и ответственности (АСТ) Когда ваша стабильность рушится, а тревожные мысли снова накрывают с новой силой, будет полезно разотождествиться: ВЫ — ЭТО НЕ ВАШИ МЫСЛИ. Мысли — это просто процесс, протекающий в головном мозге. Как шум дождя за окном. Вместо «Я не справляюсь!» стоит сказать: «У меня снова появилась МЫСЛЬ, что я не справляюсь». Вы — наблюдатель на берегу, а не человек, попавший в шторм.
3 737 просмотров