Что для вас пищевое разнообразие❓
Что для вас пищевое разнообразие❓ Есть каждый день новые фрукты и ягоды? Это правда круто, но дороговато, а вне сезона ещё и немного сомнительно 😁 Я же с приходом осени делаю акцент на разных цельнозерновых крупах — источнике сложных углеводов. Кстати, это также источник нерастворимой клетчатки. Вспомним гарвардскую тарелку: 50% — овощи и фрукты, 25% — белок и 25% — сложные углеводы. Именно за счёт правильных гарниров я предлагаю разнообразить рацион каждому. Это просто, удобно и финансово доступно! Не всё же чередовать: картошку, гречку да макароны 😁 Предлагаю вспомнить про полбу, ячмень, амарант, бурый рис, маш, зелёную гречку и булгур! Ещё полезнее, если крупы приготовлены из цельного зерна.🤌🏻 Объясняю: такие гарниры богаты пищевыми волокнами, резистентным крахмалом, минералами и полифенолами. Эти компоненты — пища для полезных бактерий. Волокна из цельного зерна не перевариваются полностью в тонком кишечнике и попадают в толстую кишку. Там их ферментируют бактерии микробиома, а в результате образуются короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК), особенно бутират, ацетат и пропионат. А это помогает укреплять кишечный барьер и снижать системное воспаление. Предлагаю присмотреться к бренду «Правильные гарниры». Производитель очень грамотно подобрал не только крупы, но и добавил сочетания овощей и трав. 6 вариантов на каждый день недели — без необходимости с вечера ломать голову над тем, что же приготовить :) Это очень удобно, быстро и просто. Закинул пакетики — обед готов. Поэтому, если вы хотели начать правильно питаться, вы знаете, с чего начать. 💙Рекомендую «Правильные гарниры» и оставляю ссылки для заказа – ВБ: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW1296205 Озон: https://ozon.onelink.me/SNMZ/tqe53pjg Кстати, можете еще попробовать правильные гарниры 9 в 1. В подарок идет Гарвардская тарелка! – ВБ: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW1296212 Озон: https://ozon.onelink.me/SNMZ/z8slxbci