🌬️Прямо сейчас, обратите внимание на дыхание.
🌬️Прямо сейчас, обратите внимание на дыхание. Просто знайте, что вы дышите. Воздух проходит через нос, поднимается и опускается грудная клетка и живот. Понаблюдайте некоторое время и просто осознавайте своё дыхание. ▶️Кроме формальной медитации, сидя на подушке или на стуле, важно практиковать неформально, в течение дня. Возвращайтесь время от времени к дыханию, чтобы поддерживать связь с аспектом осознавания. #неформальная_практика 〰️〰️〰️ Возможность узнать больше о медитации с объектами и без предоставляется на курсе «Успокоение ума». Знакомство с ним можно начать с бесплатного пробного занятия, которое состоится уже завтра — подробнее.
34 просмотров