🥗День здорового питания и отказа от излишеств в еде: Время провести ревизию в своей та... — 2 июня 2026 г. в 07:39:43.521
🥗День здорового питания и отказа от излишеств в еде: Время провести ревизию в своей тарелке! ✍️Избыточное потребление калорий и «пустых» продуктов — это нагрузка на поджелудочную железу, сосуды и гормональную систему, а также проблемы с лишним весом, ведущим к ожирению. 📝В рамках территориальной программы обязательного медицинского страхования жителям области проводятся школы для пациентов с избыточной массой тела и ожирением. 📊За январь-апрель 2026 года из средств ОМС оплачено 12 154 случая оказания медицинской помощи в школах для пациентов с избыточной массой тела и ожирением. 👆Главный секрет не в жестких диетах, а в отказе от «пищевого шума». Что такое излишества? Это еда, которую мы едим не потому, что голодны, а от скуки, стресса или по привычке. Как начать практиковать осознанное питание? 📋 Правило 80/20: 80% рациона — цельные, полезные продукты. 20% — ваши любимые «вкусняшки» для души. 👌Научитесь слушать тело: ешьте, когда чувствуете лёгкий голод, и останавливайтесь, когда насытились, а не когда тарелка опустела. Мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигнал о сытости. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу! 🍚🥩🥦🍅🥕Соберите идеальную тарелку: используйте простое правило: половина тарелки — овощи, четверть — белок (мясо, рыба, бобовые), ещё четверть — сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб). 💧🧂Соблюдайте водный баланс: попробуйте выпить стакан воды, прежде чем тянуться за перекусом, часто мы путаем жажду с голодом. Три простых шага к легкости сегодня: ❌ Меньше сахара и фастфуда. ✅ Больше зелени и клетчатки. 🧠 Ешьте осознанно сидя за столом, а не на бегу. 🚀🫵Бросьте себе вызов! Попробуйте прямо сейчас: замените один перекус печеньем на горсть орехов или фрукт. Вы почувствуете разницу уже завтра!💪 Здоровое питание = долголетие и качество жизни 🌿 #ТФОМСБелгород #Здоровье #ДеньЗдоровогоПитания #ЗОЖ