🚭Откажитесь от курения – выберите здоровье! — 31 мая 2026 г. в 07:00:06.604
🚭Откажитесь от курения – выберите здоровье! 31 мая — Всемирный «День без табака». Отказ от курения — залог здоровья и улучшения качества жизни. Кому-то это даётся легко, но многим требуется время и несколько попыток. Если вы столкнулись с трудностями, не отчаивайтесь: никотин вызывает сильную зависимость, и организму нужно время, чтобы восстановиться. Полезные советы. Как пережить синдром отмены? Желание закурить обычно длится 5–10 минут. Переборите его: - 🎨♟️отвлекитесь: книга, игра, пазлы, вязание, любимое дело; - 🏃займитесь физкультурой: несколько упражнений улучшат настроение и укрепят здоровье; - 🫁дыхательные техники: глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох (повторить 5 раз) для восстановления лёгких и снятия стресса; - 🍏перекусите: яблоко, фрукт, жевательная резинка или просто вода; - 🛁примите душ или ванну — это помогает расслабиться; - 🪥почистите зубы или прополощите рот раствором соды. - 🚫избегайте мест, где курят; - 💧🧂пейте больше жидкости для выведения токсинов: соки, минеральную воду; - 🚫не садитесь на диету одновременно с отказом от курения — это двойной стресс. Помните! Вейпы и кальяны не являются безопасной альтернативой! Не получилось с первого раза? Не сдавайтесь! Используйте этот опыт, чтобы попробовать снова. #ТФОМСБелгород #ВсемирныйДеньОтказаОтТабака #Здоровье #БросаюКурить #ЗОЖ