Почему комплименты не поднимают самооценку, как работают глубинные схемы в КПТ — 4 мая 2026 г. в 06:54:01.290
Почему комплименты не поднимают самооценку, как работают глубинные схемы в КПТ Вам наверняка знакома ситуация, когда на комплимент «Ты отлично выглядишь!» внутри просыпается голос, который нашёптывает, что это сказано из вежливости, а немытую голову точно заметили. Или вдруг возникаетчто ощущение, что вы сейчас опозоритесь и все поймут, какая вы на самом деле. В КПТ такое поведение объясняется не неумением принимать комплименты, а работой глубинных убеждений – устойчивых схем, через которые мы фильтруем информацию о себе. Представьте, что у вас в голове работает очень избирательный фильтр, сложившийся когда-то давно, в детстве или после травмирующих ситуаций в более старшем возрасте. . Если внутри живёт уверенность «я недостоин любви» или «я недостаточно хорош», этот фильтр пропускает только те факты, которые её подтверждают, а комплименты, успехи и симпатию он просто обесценивает или не замечает. Теперь посмотрим, как это разворачивается на конкретном примере. Коллега говорит вам: «Ну ты профи, классное решение задачи!». Почти мгновенно возникает автоматическая мысль: «Он просто льстит» или «Задача была ерундовая, любой справился бы». Вместо радости вы чувствуете стыд, неловкость, поднимается тревога. В фундаменте лежит глубинное убеждение «я глупый» или «я ничего не стою». Комплимент, который мог бы стать кирпичиком здоровой самооценки, воспринимается психикой как угроза – слишком рискованно в него поверить, ведь если потом разоблачат, будет слишком больно, и проще сразу отбросить добрые слова. Это ощущение знакомо многим. Аффирмации перед зеркалом на тему "Я красивая, я люблю себя" не помогают как раз потому, что натыкаются на броню глубинной схемы. Это всё равно что рисовать маркером по бетону и надеяться, что стена изменит цвет. В следующем посте я расскажу о конкретном упражнении, которое помогает собирать доказательства против внутреннего критика и постепенно расшатывать старую схему.