*** Лекарство, нужное каждому
*** Лекарство, нужное каждому Я люблю утро. Особенно летом. Когда выходишь на улицу и ощущаешь, что день только начинается. Мне нравится прогуляться до метро пешком. Около нас не все застроено и можно идти вдоль длинного пустыря, заросшего луговой травой. Весной там много одуванчиков, а потом вырастает и начинает цвести клевер с его волшебным ароматом и разные другие цветы, добавляющие нотки своих запахов. А чуть дальше полоса деревьев, в которой любят петь разные птички. Идешь и ощущаешь свежесть утра, ароматы луга и слушаешь птичье пение. Что может быть лучше для начала дня? И сердце наполняется благодарностью. А благодарность – это удивительное чувство. Она имеет лечебный эффект. Она очищает от зависти. И не только. Как ты думаешь, зависть – это плохо? Давай попробуем рассмотреть ее с двух сторон, с научной и духовной, через призму Библии. В книге Екклесиаста написано: «Видел я также, что всякий труд и всякий успех в делах производят взаимную между людьми зависть. И это — суета и томление духа!» (Екл.4:4) Т.е. зависть есть, и она от того, что кто-то более успешен, чем другой. Мы сравниваем себя с другими. И если при этом человек испытывает зависть, у него активируется область мозга (ППК), которая задействована при переживании физической боли. По сути, мозг буквально реагирует на чужой успех как на удар или укол — отсюда и выражение «зависть жжёт». Рядом активируется островковая доля (осознание телесных и эмоциональных ощущений), что вместе создает крайне неприятный, трудно игнорируемый внутренний дискомфорт, который заставляет нас снова и снова возвращаться к сравнению. Дофаминовая система тоже снижает уровень из-за успеха соседа – ты чувствуешь себя хуже (хотя объективно все хорошо). Кроме того, она кодирует не просто «хочу», а «хочу то, что есть у него», диктуя желание обладать конкретной вещью или статусом. Но если сосед «накосячил» - эта же система дает вознаграждение завистнику (злорадство). «Черная» и «белая» зависти имеют разные нейронные маршруты (задействую разные области мозга). «Черная» - это коктейль из боли, стресса и глушения эмпатии. А «белая» выстраивает стратегию достижения цели, работает как мотивация. Так вот, благодарность – глушит сигнал тревоги от ППК и повышают активность префронтальной коры, которая у нас отвечает за разумное поведение. Что меняет твой взгляд на положительный. Полезно. А что происходит, когда ты открываешь соцсети? Они показывают искаженную выборку — так называемые «highlight reels» (лучшие моменты). Ты видишь не настоящую жизнь, а пик успеха, специально упакованный в яркую обертку. Лента соцсетей за минуту показывает десятки «триумфов» других людей — отпуска, красивую еду, идеальные тела, счастливые пары. Мозг реагирует активностью в той самой зоне социальной боли. Проблема в том, что в реальной жизни у боли есть предел насыщения (мы отвлекаемся, выходим из ситуации). В соцсетях нет естественного стоп-крана: бесконечный скроллинг заставляет находиться в хроническом, хоть и слабом, возбуждении, что приводит к ощущению, что «со мной что-то не так». И «белая» зависть тоже может быть ловушкой – она стимулирует тебя достигать не твоих целей, а тех, которые вызывают у тебя биохимический отклик на чужой успех. Т.е. ведет по ложному пути, который сгенерирован алгоритмом. Поэтому и «черная» и «белая» зависть – это не тот путь, по которому надо идти. Что говорит Библия об этом? «…зависть, что гниль в костях» (При.14:30) «ибо где зависть и сварливость, там неустройство и всё худое» (Иак.3:16) Духовный взгляд на зависть тоже негативен. Как тогда действовать? «за всё благодарите. Такой хочет видеть Бог вашу жизнь…» (1Фс.5:18) Благодарность меняет мышление. А еще: Как почувствуешь укол зависти – отложи телефон. Перерыв помогает префронтальной коре перехватить управление. Помни, что тебе показывают «витрину», а не жизнь. Отписывайся от триггеров, которые разрушают твою самооценку. И все же, почему люди сравнивают себя с другими? У тебя есть ответ? *** Павел