ТЕ

Тот ещё психолог

Психология · 15 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

#ЛичныеГраницы

#ЛичныеГраницы На прошлой неделе начала отвечать на вопрос про личные границы. А потом... А потом меня взяли в плен Похерушки 😄 Спасибо, что дождались продолжения 👋 Идем дальше 👇 Зина не злая. Она уставшая. Приходит Зина вечером с работы. Сил ноль, в голове каша, а тут звонок: "Слушай, выручи..." И она выручает. Потом плачет в ванной от бессилия и злости на себя. В выходные Зина обязательно едет к родственникам полоть, окучивать, помогать с детьми... (да много чего еще делает Зина в свой выходной не для себя, естессно). Зина ненавидит и понедельники, и среды, и воскресенья... Она вообще уже ненавидит всë и всех. Даже себя и свою жизнь... Зина задолбалась быть удобной. Но и выйти из "удобного" круга Зина не может... "Неудобно ведь... " Всем "удобным" Зинам говорю 👇 Знай, что Ты не святая мать Тереза.  У тебя конечный запас энергии. И когда ты раздаёшь её направо-налево, то превращаешься в выжатый лимон. Злой выжатый лимон, который срывается на близких из-за какой-то ерунды. А потом мучаешься виной: "Что со мной не так? Почему я такая раздражительная?" Да потому что ты отдала всё "хорошим людям", а семье достались огрызки твоего терпения. Признаки, что пора завязывать с удобностью: 👉️Ты помогаешь через "не хочу" 👉️Чувствуешь злость, соглашаясь на просьбу 👉️Фантазируешь, как бы сказала "нет" (но не говоришь) 👉️Обижаешься, что твою помощь воспринимают как должное 👉️Завидуешь людям, которые легко отказывают. 👉️После очередного "да" хочется выпить/заесть/уйти в телефон 💰 Практическое упражнение "Бюджет энергии": Представь, что у тебя есть 100 рублей энергии на день. Не больше. Работа забирает 40 Дети/семья - 30 Быт - 20 Осталось 10 И тут подруга просит помочь с переездом (это минимум 30), мама хочет, чтобы вы съездили в Ашан (ещё 20), коллега скидывает свою задачу (15). Видишь? Ты уже в минусе! А минус в энергии = срывы, болезни, депрессия. Что делать: Веди учёт 🗂 Неделю записывай, на что тратишь силы. Увидишь, сколько энергии уходит на "не могла отказать". Создай "чёрный список" дел  То, что ты больше НИКОГДА не делаешь: 👌️Не отвечаю на рабочие сообщения после 19:00 👌️Не даю деньги в долг родственникам 👌️Не выслушиваю часовые жалобы подруги на мужа Попробуй технику "Я бы рада, но..."  ❣️"Я бы рада помочь, но у меня сейчас сложный период" ❣️"Я бы с удовольствием, но взяла правило не планировать выходные" ❣️"Это важная задача, но я смогу взяться за неё только через неделю" Не ври про конкретные причины! "Сложный период" может длиться всю жизнь, и это нормально. 🤓 ️Запомни Ты не скорая помощь. Не круглосуточный магазин. Не бюро добрых услуг. Ты человек, который имеет право быть недоступным, занятым собой, "неудобным". И если кто-то обижается на твои границы - это не твоя проблема. Это их инфантильность 🤷‍♀️ А стёртые твои границы - это усталость и злость, мешающие жить и радоваться... Завтра расскажу про реабилитацию удобных 🌤