5 минут на себя: включаем ягодицы — 2 августа 2026 г. в 16:30:00.829
5 минут на себя: включаем ягодицы Обратите внимание на то, как вы стоите в транспорте или в очереди. Мы часто автоматически принимаем позу, которая полностью исключает ягодицы из работы: колени полусогнуты, таз отведен назад, спина сутулится. Попробуйте противоположное: выпрямите ноги до упора, подтяните коленные чашечки. Теперь за счет усилия ягодиц распрямите тазобедренный сустав. Вы сразу почувствуете, как живот сам собой подтягивается, а плечи опускаются. Стоять так поначалу непривычно и утомительно, но это тренирует мышечную память. Это и есть основа красивой, непринужденной осанки без лишнего напряжения.
1 516 просмотров