Скрытые виновники лишнего веса — 26 мая 2026 г. в 10:53:01.223
Скрытые виновники лишнего веса Каждый день вы делаете всё,чтобы снизить вес, но он не только стоит на месте,но иногда и предательски растёт. Не буду говорить о банальном переедании или недостатке упражнений, расскажу о другом😊 1. Недостаток сна Во время сна происходит восстановление и отдых организма. Многие не придают сну столь важное значение,а значит не дают организму достаточно времени на восстановление. Недостаток сна заставляет нас отправлять в рот быстрые углеводы (сахара), т.к. организм катастрофически нуждается в быстрой энергии. Из-за хронической усталости многие начинают пропускать тренировки. Но даже если вы продолжаете соблюдать план питания и тренироваться, ваш вес может стоять на месте или вовсе расти. Причина всему гормональный фон,который не успевает прийти в норму из-за нехватки сна, а именно кортизол,который не только увеличивает аппетит, но и способствует отложению жира на фоне замедляющегося метаболизма. Решение: спать😁 7-9 часов каждую ночь. Если нет такой возможности,то старайтесь подремать днём, и держите под рукой полезные перекусы (овощи, орехи, белковую пищу) 2. Диетические напитки/заменители сахара Не стоит говорит,что сахар не способствует похудению😊, но в магазине очень много sugar-free и заменителей сахара. Эти продукты могут быть более вредны,чем вы привыкли думать. К примеру, аспартам может увеличить аппетит. Другой враг-диетические напитки. Организм чувствует сахар, но не получает его, при этом происходит выброс инсулина и организм отчаянно начинает требовать настоящий сахар! Со временем это может привести к нечувствительности к инсулину, увеличению массы тела и даже диабету 2 типа. Решение: полный отказ от сахара-это не вариант. Пробуйте пить чай с медом, добавить в воду гранатовый сок, пить ароматные чаи. Вы будете удивлены как быстро привыкнете к этому) 3. Стресс Стресс неизбежен😔. Многие находят утешение в еде,т.к. организм выделяет вещества, способствующие успокоению. Стресс так же является причиной высокого уровня кортизола. Решение: научитесь расслабляться (прогулки, йога, медитация, комедия) или просто сделайте перерыв на 5 минут. 4. Пищевая чувствительность Наиболее частые проявления: вздутие живота, тошнота, газы, усталость. На всё это организм может отреагировать увеличением веса. Решение: убрать или максимально снизить количество продуктов, вызывающих дискомфорт. Попробуйте на 2-3 недели исключить молочные продукты и глютен. Экспериментируйте продуктами и вы поймёте КАКОЙ именно доставляет вам дискомфорт. 5. Контроль порций Маленькая пища-большие ккал. К примеру, орехи 22шт содержат 190ккал, а если съесть 2 порции,то это уже 380ккал😱. Не торопитесь за едой. Когда мы спешим, то можем отправит в рот больше,чем нам нужно! Решение: используйте тарелку поменьше, переставайте есть, как только почувствовали сытость, пейте воду за 30мин перед едой. Преображение тела - это сложный процесс и очень обидно,когда он происходит не так, как хочется. Поэтому необходимо ПРАВИЛЬНО определить причину отсутствия результата и устранить её. При копировании информации необходимо указать автора Виктор Вип! Если Вы решили изменить себя, преобразиться, удивить всех своим великолепным телом, то обращайтесь vk.com/edaisport Виктор Вип