ТРИ УПРАЖНЕНИЯ для ровного шпагата!
ТРИ УПРАЖНЕНИЯ для ровного шпагата! Эти упражнения мгновенно включают нужные мышцы и позволяют сесть на шпагат ровно, глубоко и без сильной боли! ☝️ВАЖНО❗️ Перед выполнением комплекса проконтролируйте 2 шага: 1️⃣ Качественный разогрев. Заставлять неразогретые мышцы тянуться — всё равно что тянуть застывший пластилин. 2️⃣ Подготовка подколенной зоны. Обязательно дайте дочке потянуть заднюю поверхность бедра и сделать складки к ногам из разных положений. Только после этой «раскачки» связки будут готовы к высокой амплитуде. Потому что, когда гимнастка не растягивает под коленом и сразу садится со стула на шпагат, то ей тяжело, больно, дискомфортно и сидеть на высокой амплитуде как-то так себе. Сделайте прям замер ДО выполнения этих упражнений и ПОСЛЕ и напишите о результатах под этим постом)