Треня без лени

https://vkvideo.ru/video198675695_456239064?t=52s 20 минутная интервальная тренировка на все тело, 30 секунд работы, 10 секунд отдых 🔥

Мои подписчики, живут дольше, лучше себя чувствуют, на позитиве, полны энергией и энтузиазма, готовы сворачивать горы, потому что я их мотивирую заниматься спортом, изменить себя, свою жизнь, наполнить жизнь яркими красками, присоединиться к спортивному сообществу, найти друзей, единомышленников, чтобы была здоровая конкуренция, чтобы люди друг друга мотивировали, заряжали на новые победы, также поддерживали друг друга, помогали сделать первый шаг в активную спортивную позитивную жизнь.

Когнитивные функции.  Регулярная активность поддерживает не только тело, но и мозг: улучшает кровообращение, стимулирует образование новых нейронов, помогает сохранять память и скорость мышления.  Риск падений. Когда слабеют мышцы, ухудшается равновесие и координация, резко возрастает вероятность потерять устойчивость. Падения у пожилых людей часто приводят к серьёзным травмам (переломы), которые ещё больше ограничивают подвижность и могут стать причиной социальной изоляции. Важный нюанс: часто возникает замкнутый круг. Из-за малоподвижности появляются ограничения, которые сами по себе ещё больше снижают желание двигаться

Частые ошибки и как их избежать: Контролируйте тело, не давайте инерции работать на вас. Старайтесь поднимать прямые ноги, но если не хватает растяжки, чуть сгибайте колени. Следите за положением лопаток, не давайте им «проваливаться». Выполняйте движение плавно, особенно контролируйте опускание ног. Старайтесь держать позвоночник в нейтральном положении

Техника выполнения Исходное положение: Возьмитесь за перекладину хватом чуть шире плеч. Полностью выпрямите руки и повисните, стабилизировав корпус. Слегка напрягите пресс и опустите лопатки, избегая «провала» в плечах.