1️⃣ Сожми гнев в кулаке. Буквально.
1️⃣ Сожми гнев в кулаке. Буквально. Возьми полотенце за концы. Скручивай в жгут, на каждый оборот называя причину злости. Затем на выдохе сожми концы так сильно, как можешь. Напряги всё: ладони до дрожи, плечи, живот, ягодицы, даже лицо. Костяшки должны побелеть. Замри на 5–7 секунд. На счёт «три» резко разожми руки, брось полотенце и выдохни «Ха-а-а». Руки пусть висят плетьми. Постой 10 секунд, чувствуя волну тепла и тяжести. Почему работает: после пикового напряжения мозг автоматически выключает режим атаки. Злость доходит до предела и исчерпывает себя. ✅ Сохрани этот пост в закладки. В следующий раз, когда захочется разбить телефон или ударить по столу, сначала схвати полотенце. #вашпсихологонлайн #эмоции #гнев #подавленнаяагрессия