Срыв редко начинается в момент, когда человек выпивает. До первого глотка обычно уже ус...
Срыв редко начинается в момент, когда человек выпивает. До первого глотка обычно уже успевает выстроиться цепочка: ситуация → состояние → мысль → ожидание облегчения → импульс → рационализация → действие. Поэтому «я просто оказался в баре» часто описывает только последний шаг. В трезвости полезнее искать не момент, когда нужно героически отказаться, а более раннюю точку выбора: уйти из ситуации, убрать доступ к алкоголю, поесть, отдохнуть, позвонить. Как находить такие точки и разрывать личную цепочку — в прикреплённом материале.
648 просмотров