«Я могу остановиться в любой момент»: что на самом деле говорит о контроле
«Я могу остановиться в любой момент»: что на самом деле говорит о контроле Человек может выпить больше, чем планировал, пожалеть об этом, а через несколько дней снова сказать: «Если захочу, вообще пить не буду». Почему уверенность сохраняется, даже когда поведение не раз расходилось с намерениями? Здесь важно различать две вещи: возможность временно отказаться от алкоголя и способность контролировать употребление, когда человек начинает пить. Несколько дней или недель без алкоголя сами по себе не отвечают на вопрос, удаётся ли придерживаться собственных ограничений. Получается ли остановиться в запланированный момент? Удаётся ли выпить столько, сколько собирался? Есть и другой механизм. Мы склонны оценивать себя по намерениям, а не по результатам. Человек заранее решает выпить немного и искренне верит, что так и будет. Но в процессе употребления желание продолжить может усиливаться, а первоначальное ограничение начинает казаться необязательным. После этого человек вспоминает свой план, а не то, насколько удалось его выполнить. Поэтому полезно смотреть не только на удачные эпизоды, но и на повторяющиеся ситуации: количество алкоголя регулярно оказывается больше запланированного, попытки сократить употребление не удаются, а обещания себе снова приходится пересматривать. Это не повод ставить себе диагноз по одному признаку. Но повторяющееся расхождение между намерениями и действиями нельзя объяснить одной лишь уверенностью в собственном контроле. Вместо вопроса «Могу ли я остановиться, если захочу?» полезнее спросить себя: «Насколько часто моё реальное поведение соответствует тому, что я решил заранее?» Контроль лучше оценивать по тому, что происходит на практике, а не только по тому, что человек намерен сделать.