Метод Шичко часто воспринимают как способ «перепрограммировать» себя на трезвость. Прак...
Метод Шичко часто воспринимают как способ «перепрограммировать» себя на трезвость. Практическая ценность письменной работы проще: она превращает автоматические мысли и реакции в данные, которые можно увидеть и проверить. Вместо «меня внезапно потянуло» появляется цепочка: конфликт → напряжение → мысль об алкоголе → ожидание облегчения. Тогда становится видна точка, где можно выбрать другое действие. Как использовать дневник без мифов и формальности — в прикреплённом материале.
600 просмотров