Эмоциональная трезвость начинается не с умения всегда быть спокойным. Она начинается в ...
Эмоциональная трезвость начинается не с умения всегда быть спокойным. Она начинается в момент, когда между состоянием и действием появляется пауза. Злость, тревога или усталость могут запускать привычное «срочно что-то сделать»: изолироваться, сорваться на близких, заесть напряжение или искать алкоголь. Полезный вопрос в этот момент: «Я сейчас решаю проблему или просто пытаюсь быстрее изменить своё состояние?» Иногда следующий правильный шаг не убрать эмоцию, а выдержать её и выбрать действие, которое не создаст новых последствий. Практический алгоритм работы с такими реакциями — в прикреплённом материале.
653 просмотров