Срыв редко начинается с самого употребления. Задолго до него может измениться сон, наст...
Срыв редко начинается с самого употребления. Задолго до него может измениться сон, настроение, распорядок дня, отношение к трезвости или желание обращаться за поддержкой. Затем появляются мысли вроде «я уже справился» или «один раз ничего не изменит», тяга усиливается, а доступ к алкоголю становится ближе. Поэтому полезно отслеживать не только тягу, а свою обычную линию: что изменилось за последние дни? Если сигналов становится несколько, не стоит проверять себя на прочность. Лучше усилить поддержку и изменить условия. Практическая система раннего предупреждения — в прикреплённом материале.
626 просмотров