Прокачиваем ягодицы без скучных приседаний
Прокачиваем ягодицы без скучных приседаний Устали от приседаний, которые не дают желаемого эффекта? Ловите набор из четырех упражнений, которые прокачают ягодицы так, что все обернутся вам вслед! 1. Ягодичный мост на вытянутых руках — вытягивает мышцы и добавляет упругости. 2. Ягодичный мост лежа — акцент на нижнюю часть ягодиц. 3. Жим на четвереньках — прицельно работает по боковым зонам и галифе. 4. Мах назад — финальный штрих для округлой формы. Делаем 3 круга, без спешки и рывков. Уже во время тренировки почувствуете, что ягодицы наконец-то включились! Твое здоровье
426 просмотров