Приручи неопределенность. 4 приема
Приручи неопределенность. 4 приема Вы знали, что гибкие люди умеют правильно падать, избегая повреждений и даже синяков? Получить перелом больше шансов у «деревянных людей». Тоже самое касается и мышления, чем меньше гибкости, тем труднее, больнее жить и переносить неопределенность. Гибкое мышление - ключевой фактор устойчивости. Как обычно многие склонны думать в сложной и неопределенной ситуации? 🌪️«У других хуже или бывало хуже, нечего жаловаться». Обесценивание своего опыта мешает выходу из тупика. 🌪️«Это конец». Такие мысли - усиливают эмоции, но далеки от реальности. 🌪️«Я сам виноват, что все так получилось». «Надо было сделать то и то, а я не сделал». Самообвинение фиксирует на прошлом, забирает энергию и не дает найти выход. Знакомо? Вот 4 приема, которые помогут приручить неопределенность: 🪄 1. Когда вы думаете «Я должен решить все прямо сейчас». Это создает спешку и напряжение. Ваша опора - в замедлении. 🧘🏼♀️ Не торопитесь, возьмите паузу, чтобы успокоиться. 💫 2. В сложной ситуации, поддерживающая мысль будет: «Это просто период и он пройдет». Понимание, что это не навсегда, дает возможность не паниковать и дышать свободней. 💫3. «Я не знаю, что будет, но я могу пройти это шаг за шагом». Признать реальность и увидеть в себе ресурс, дает силы справиться. 💫 4. Мысль «Мне можно быть уязвимой, это нормально». Уязвимость не слабость, а способ быть собой. Он дает возможность отказаться от нереалистичных ожиданий от себя и помогает относиться к себе с сопереживанием. А так же увидеть новые пути для решения и находить поддержку. Представьте, что у вас изменится, если вы будете думать так? Мягкие,осознанные приёмы: 1. Замедление 2. Принятие временности ситуации 3. Пошаговое движение 4. Принятие уязвимости Они учат справляться, а не бороться🙌 Часто мозг выбирает думать в негативном ключе, так как это автоматическая привычка. Она просто запускается, словно кто-то нажал на кнопку. Поэтому так сложно справиться и выбрать другой способ мышления, другие эмоции и действия. Выйти из автоматического образа мышления самостоятельно сложно, так как это требует проработки глубинных убеждений. Они не осознаются, но управляют нашей жизнью. Автоматические реакции можно проработать на консультациях 🦋 Как думаете, какая еще мысль придаст вам сил в условиях неясности и тревоги? Мой вариант: «Измени угол зрения — и решение появится» Вы не одни! Ваш психолог, [id93994|Елена Алеева]